Às vésperas das provas do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que este ano registrou número recorde de inscritos, um total de 8,7 milhões de alunos, o portalnoar.com procurou especialistas para dar dicas de como proceder e o que pode ou não ser feito nas 24 horas que antecedem a aplicação das provas.
O professor de sociologia e filosofia do Overdose Colégio e Curso, Phillipe Castro, a palavra de ordem, neste momento é calma. Ele diz que não adianta querer quebrar a cabeça, uma vez que para aquele aluno que realmente se dedicou, tudo já foi visto e estudado. “É importante que tenha em mente que, nessa hora, o mais importante é proporcionar a si mesmo, momentos de lazer e relaxamento para aliviar as tensões e a ansiedade”, orientou ele.
O professor aconselhou ainda que o aluno não frequente os famosos aulões de véspera, mas se mesmo assim ele insistir, o recomendável é que ele vá com o intuito de relaxar, de descontrair. “É importante deixar claro que isso não é uma regra. Se o aluno acha que tem condições de manter o foco no estudo, não tem problema algum, desde que o faça em um ritmo menos acelerado”, disse.
Para aqueles que pensam sair e aproveitar um pouco a noite da sexta-feira, o professor orienta que tudo bem, desde que o estudante aja com moderação. “O aluno pode sim sair, se divertir um pouco, mas deve também manter o foco, até porque no dia seguinte o ideal é que ele não acorde muito tarde”, observou.
Na hora da prova, o estudante deve prestar atenção no horário e saber controlar o tempo, uma vez que as questões do Enem costumam ser bem extensas. Para phillipe o segredo é não quebrar a cabeça com uma questão a qual ele não esteja conseguindo resolver. “Nada de ficar perdendo tempo, busque resolver aquelas que forem mais fáceis e apenas ao final retorne àquelas nas quais ele teve dificuldade“, disse.
Alimentação
A alimentação também é fator importante para uma boa preparação antes das provas. É o que diz e atesta a nutricionista Mariana França. Segundo ela, o recomendável é que o estudante não fuja do cardápio habitual. “O estudante não deve ingerir alimentos aos quais ele não esteja acostumado, tomar cuidado com o preparo da comida e se possível não almoçar fora ou em lugares que ele não conheça a procedência da comida”, alertou.
A especialista orienta ainda para uma alimentação leve, pautada nos carboidratos, que são ótimas fontes de energia, algo indispensável para um bom desempenho nas provas. Além disso, o candidato deve buscar alimentos integrais como arroz e pão, além de salada de legumes ou vegetais. “A dica é se alimentar bem, mas de forma saldável para não correr riscos com a má digestão”, observou.
Diferentemente do que muitos pensam, a nutricionista diz o chocolate não é recomendável para a hora da prova. Mariana diz que muitos estudantes costumem levar biscoitos ou barras de chocolate para ingerir durante a prova, mas ela alerta o que poucos sabem é que ele pode ser um grande vilão e prejudicar o bom rendimento do aluno. “O chocolate deixa a digestão mais lenta causando uma sensação de moleza”, explicou ela.
Outra observação importante, segundo a especialista é que os alunos evitem tomar energéticos, principalmente se não fizer uso habitual desse tipo de substancia. Além dele, outro vilão é o café, o qual pode prejudicar o processo digestivo, podendo causar azia e dor de cabeça. “A dica mesmo é tomar cuidado com o que vai comer, beber muita água e deixar para cometer estripulias depois das provas, na hora da comemoração”, brincou.